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Problemas de Salud por estar parada o sentada por mucho tiempo durante el trabajo

Problemas de la espalda y del cuello. Éstos suceden cuando una persona pasa mucho tiempo sentada con la espalda inclinada, o parada en un solo lugar.

Várices, pies hinchados y coágulos de sangre en las piernas. Cuando una persona está sentada o de pie por mucho tiempo, es difícil que la sangre le fluya bien en las piernas, sobre todo si tiene las piernas cruzadas.

Prevención:

  • Salga a dar caminatas cortas y rápidas durante sus descansos .Trate también de caminar alrededor del cuarto o por lo menos, trate de estirarse cada hora.
  • Si es posible, use calcetines o medias con soporte. Deben llegarle más arriba de la rodilla.
  • Haga cada uno de los ejercicios descritos a continuación siempre que sienta rigidez o dolor, o cuando no pueda enderezar bien la espalda. Repita los ejercicios 2 ó 3 veces, mientras respira lenta y profundamente.

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Si usted tiene que estar sentada en el trabajo…

  • use una silla con un respaldo recto—que le mantenga rectos la cabeza, el cuello y los hombros. También apóyese la cintura por detrás, con una tela enrollada o con almohadas, si eso le ayuda.
  • si es necesario, ajuste la altura de su silla o de su mesa para que pueda trabajar con una mejor postura. Puede intentar sentarse en un cojín o poner bloques debajo de su escritorio o de su mesa.
  • no cruce las piernas a la altura de las rodillas.
  • no use ropa ajustada.

Fuente: “Dónde no hay Doctor para mujeres” (Fund. Hesperian)

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